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無題無名17/10/19(四)19:16:31 ID:0MEXxPgoNo.218419del
為了省錢餐餐都吃附圖的水餃 這樣會有礙健康嗎?
無名17/10/19(四)20:29:04 ID:Ic4s.xQoNo.218422del
看餡料是甚麼而定吧?
不然肥死你
無名17/10/19(四)21:55:10 ID:FLFpa/NINo.218425del
買了瓜仔肉水餃.煮了15顆之後剩下的想丟掉了
有夠雷
無名17/10/19(四)22:35:15 ID:s5zofezoNo.218426del
>>218425
炸到酥脆到無法辨認內容物
無名17/10/19(四)22:52:40 ID:A1GMn1x.No.218427del
>>218425
>>218426
丟到你老爸的碗裡
無名17/10/19(四)23:31:01 ID:RM3IHLIcNo.218428del
任何飲食單吃都不會健康的

而且吃餃子絕對不會是省錢的途徑

同樣的價格

15顆冷凍水餃就足夠買半斤糙米跟一斤葉菜

後者的營養價值又高又飽
無名17/10/19(四)23:42:38 ID:p28EGCTgNo.218429del
後者能放多久
還有料理手法?特別是所需器材
無名17/10/20(五)00:03:35 ID:lVxPAnrYNo.218430del
水餃其實不便宜阿
無名17/10/20(五)00:05:06 ID:RPTZB/D.No.218431del
>>218427
然後比六合還慘,寂靜食事
懶的放進爸爸的碗裡,或許也還有其他方法
叫哥哥吃掉也是不錯
無名17/10/20(五)00:33:21 ID:T7GzIz.oNo.218432del
>>218428
拿去買黃豆不是更好
無名17/10/20(五)00:46:17 ID:uveKXMBMNo.218433del
>>218432
黃豆你是直接吃還是...要準備一下什麼豆漿機之類?
無名17/10/20(五)01:27:50 ID:NAN23zMkNo.218435del
>>218433
黃豆當然直接吃啊
by 黃豆廚
無名17/10/20(五)09:31:25 ID:NLVKZ7b2No.218442del
>>218429
能煮水餃的器材就能煮飯煮菜阿
很難想?
而且半斤糙米對成年男性來說吃一兩天就吃完了吧
無名17/10/20(五)11:28:16 ID:.lg3owo6No.218446del
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附錯圖了 是這張
1餐吃10顆 1天吃30顆 一包115元可以煮3天
加上茶包1餐泡1杯 一包99元可以煮1個月
每個月伙食材料費不到2000元
無名17/10/20(五)14:30:35 ID:fL1wn1fINo.218453del
>>218446
多喝水吧
這種低成本材料製作的食品可以預見會加很多調味料去提升風味
無名17/10/20(五)17:15:43 ID:HZ3/Ysw2No.218459del
>>218433

拿去種豆芽菜?
無名17/10/20(五)17:49:58 ID:nGzEv4xwNo.218462del
>>218446
不考慮買包1公斤的米
然後其他錢拿去買咖哩 燉肉的料嗎?
無名17/10/20(五)19:38:56 ID:NLVKZ7b2No.218466del
>>218446
>1餐吃10顆 1天吃30顆
充其量算你一顆水餃40卡
>茶包1餐泡1杯
充其量算你一杯茶100卡

你每天攝取的熱量也才1300卡
這個熱量連一個身高150體重45公斤以下的年輕女孩都養不飽
你每天這樣吃
也不用計算每月伙食費了
因為你馬上就要進醫院吃看護餐
無名17/10/20(五)19:49:25 ID:NLVKZ7b2No.218467del
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而且你這樣伙食費一個月花1249元
我隨便排一排都能排出比你更飽更便宜還更營養的菜單:

糙米15台斤(每天300克)時價450元
葉菜20斤(每天400克)時價500~600元
雞蛋30顆(每天1顆)時價100~105元
泰山牌橄欖油1瓶(每天20克)140元(喝不完可放置下個月)

總計一個月花1190
每天攝取的熱量跟你的水餃餐一樣為1300~1400卡
有澱粉有蛋白有脂肪有纖維
還比水餃容易煮
你有啥理由說吃水餃省錢?
無名17/10/20(五)21:19:40 ID:8MZnjbo6No.218469del
怕肥肉熱量過高吃素水餃應該會好很多吧?
無名17/10/20(五)21:24:43 ID:TG1dp8VENo.218470del
>>218467
難得處理吧
無名17/10/20(五)21:58:02 ID:AHkZavu6No.218472del
>>218446
我都吃得比你好了,三天還花不到150
無名17/10/20(五)22:02:40 ID:ZMDpCKXENo.218473del
說比水餃容易煮的我可以詳細一下煮法嗎
好像能參考
無名17/10/20(五)23:45:31 ID:NLVKZ7b2No.218480del
>>218473
開電鍋,把米丟下去,把水倒下去,把橄欖油混進去,把蛋放中間,按鈕,三十分鐘後你就有一日三餐可吃了
ZMDpCKXE17/10/21(六)01:18:29 ID:dIseL5ZsNo.218483del
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>>218480
好,這個行
無名17/10/21(六)13:33:57 ID:U45E86JYNo.218489del
>>218466
搞不好他是地精
無名17/10/23(一)10:04:00 ID:2MS3SEb2No.218540del
>>218466
>>218467
難怪最近覺得身體脫力 這樣可能要吃多一點
不過就是不想吃其他東西 尤其是飯 覺得吃起來很反胃
無名17/10/23(一)13:44:01 ID:F1Z.ILdENo.218543del
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>>218540
不想吃米飯?
那換一個選像
去雜貨或菜市場買寬麵15台斤(每天300克)的價格跟糙米一樣約時價450元
拌油拌蛋拌菜都能吃
照樣比水餃便宜啦
大不了再買2台斤(每天40克)的腰內肉時價200~250元
口感營養份量不管怎麼處理都能屌打水餃
所以你是在吃水餃吃三小
無名17/10/23(一)14:57:27 ID:vNmmgGQ.No.218545del
>>218543
菜市場食材對原PO可能有點困難
連米跟蛋怎麼煮都要問人了...
ZMDpCKXE17/10/23(一)15:23:50 ID:.VXy/JEsNo.218547del
問煮法的不是原po
我只是猜原po會不會是學生
這種情況下煮飯煮菜限制會很多(時間設備etc)
所以提出問題

不過回答都提了只用電鍋就可行的方法(雖然味道很存疑...)
那有關煮法的話題我就沒啥意見了
無名17/10/23(一)15:26:58 ID:sS0i3wTMNo.218548del
>>218545

而且新手去市場八成會被當盤子宰
無名17/10/23(一)20:24:26 ID:2MS3SEb2No.218561del
>>218543
這可能要試試看
飯麵如果放電鍋的話 要怎麼煮才不會味道混在一起 還是說要挑味道清淡的?
這類型的比較想吃煎炒的 可惜沒有環境條件 電鍋應該沒辦法拿來炒飯炒麵吧?

蛋的話是不是只能蒸蛋和水煮蛋 一般的荷包蛋沒辦法?

聽說電鍋也能煮麵包 不過我看網路上好像都是弄成那種像吐司的麵包
這種麵包有辦法直接在電鍋內塞一些絞肉和蔬菜和蛋進去嗎

>>218545
偶爾會幫家裡買東西 雖然不懂看食材好壞 不過東西應該大致上知道是那些

>>218547
不是學生 不過自己住套房 只能用電鍋

>>218548
應該都一直被當盤子宰...
無名17/10/23(一)20:53:18 ID:FB8nrwfkNo.218564del
>>218561
卡式瓦斯爐也行吧
無名17/10/23(一)21:41:22 ID:H0z3cSDENo.218568del
>>218561
你想買什麼東西上島先問一下就好了
像是現在番茄一公斤90還可以接受 超過100我就會考慮
如果是香蕉我不會買一把超過20元的
無名17/10/23(一)22:01:18 ID:F1Z.ILdENo.218570del
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>>218561
說要省錢
結果不想吃米不會煮蛋
還要求比較想吃煎炒?
又要好吃又要省錢?
你怎麼不乾脆直接去當乞丐天天撿麥當勞的過期食品?這快多了吧
省錢、營養、美味、尊嚴沒有共存的道理的啦
假掰死了
無名17/10/23(一)22:10:39 ID:icW7dp.6No.218571del
>>218561
為何你要跑去菜市場當盤子給人宰?超市就不會宰客

雖然我早餐也吃水餃,但也只有平日上班而已,假日會奢侈一點煎個法式吐司+蛋餅
如果你不會煮就看家人煮,增加經驗,不然只會老是煮出一堆黑暗料理
無名17/10/23(一)22:35:33 ID:BzblPXhMNo.218574del
>>218561
都自己住套房了可以用電磁爐(記得用不挑鍋那種)啊 不要做需要煎炒炸的食物基本上就不會有油煙問題了
無名17/10/24(二)06:32:36 ID:MAkicdj2No.218585del
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>>218548
也有比較好心的攤商會提醒你最近什麼東西很貴啦
前幾天想買蒜苗蔥那些就被勸退了
結果到頭來還是只能吃胡蘿蔔洋蔥...
>>218574
電磁爐一定挑鍋好嗎...至少非金屬直接GG
最大好處是熱效率幾乎都破90%

>>218561
豬絞肉1公斤160多
通通煎成漢堡肉應該可以吃到暴肥
無名17/10/24(二)09:27:22 ID:ik/.CE9oNo.218587del
電鍋料理很多啊 GOOGLE一大堆 好吃的也不少
從最簡單的一顆番茄飯 到複雜的海鮮燉飯 排骨悶飯
都是只用電鍋就能完成的 會煮的話還爆幹好吃

不過我個人比較懶
要兼顧方便跟營養 所以我都直接把食材丟進電鍋
像之前夏天我會買筊白筍 早上睡醒就直接把筊白筍不剝皮丟電鍋
再放顆雞蛋(一樣不剝殼)跟帶殼玉米筍 或是南瓜芋頭

接著去梳洗穿衣 弄好剛好可以吃
其他我都直接吃 南瓜部分我會再泡一杯獨享杯
南瓜熟了用湯匙戳爛混進湯裡 不然直接吃很噁
自己煮吃久了就會覺得外食很噁心 又油又鹹
>>不過筊白筍的菜價比較貴一點 要省錢還是買別的菜比較好

你如果喜歡吃番茄 一顆番茄飯挺不錯的
米 牛番茄 鹽巴 黑胡椒 橄欖油 混一混直接丟電鍋
跳起來悶一下攪一攪就能吃 你要的話還能再打一顆蛋
一鍋就有澱粉有蔬菜有蛋白質 營養滿分 便宜又健康
要是另外加起司跟牛奶 吃起來就跟燉飯一樣

另外主食類比起麵飯 我還是推薦地瓜南瓜玉米
後兩個先不說 地瓜真是又便宜又好吃又營養又管飽
CP值超爆幹高的
自己蒸自己烤 熟了以後包起來冰冷凍 要吃就微波
微波完口感細緻軟綿香氣十足 讚
無名17/10/24(二)11:41:12 ID:Y1Xt.J2gNo.218588del
>>218561
>>電鍋應該沒辦法拿來炒飯炒麵吧?
大同電鍋炒飯炒麵 google 一下就有一堆做法
尤其是荷包蛋、炒青菜這種基本中的基本更是多到你看不完

不是沒辦法是你思考太狹隘又不會 google
無名17/10/24(二)13:48:17 ID:7KKDHMX.No.218590del
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>>218587
>米 牛番茄 鹽巴 黑胡椒 橄欖油 混一混直接丟電鍋跳起來悶一下攪一攪就能吃 你要的話還能再打一顆蛋
>一鍋就有澱粉有蔬菜有蛋白質 營養滿分 便宜又健康
你這一大陀黑米的蛋白質大概不超過10克
剩下的都是鈉、磷、過量的碳水與可有可無的茄紅素
營養滿分?黑人問號

>地瓜真是又便宜又好吃又營養又管飽
黃肉地瓜目前一公斤市價25~60
可供熱量約為1140卡
約等於三碗白米飯
然而一公斤的白米只要15元至30元不到
等於你一個月得多花兩倍到三倍的錢來買同等熱量的碳水
而地瓜的纖維組成則會讓人飽得快但餓得也快
一餓起來破功了就會吃得更多
於是營養失衡
你要不要再動點大腦想想地瓜的好處再開口?

p.s.我家親戚務農,每天早上吃半條地瓜吃了十九年,想嘴我亂講話就大可不必
無名17/10/24(二)13:54:41 ID:ik/.CE9oNo.218591del
>>218590
吃十九年地瓜的怨念好深啊..
無名17/10/24(二)16:19:52 ID:8u07mYY6No.218596del
>>218590
跟只吃30個水餃比起來
有番茄燉蛋飯是好很多的選擇
無名17/10/24(二)17:17:00 ID:RjipapoANo.218600del
吵什麼吵
這串看下來再怎麼吃都比黃豆廚健康十幾倍
勸你不要嗆我一顆番茄飯ㄛ
無名17/10/24(二)20:39:19 ID:sDwYs7z6No.218605del
>>218587
我上次煮了一顆番茄飯配咖哩吃
超棒
咖哩真的跟番茄很搭
番茄醬也是
無名17/10/24(二)21:18:45 ID:ik/.CE9oNo.218606del
一顆番茄飯大部分都配橄欖油
但其實我比較愛奶油
雖然比較不健康啦
我還喜歡加罐頭玉米跟火腿獲德式香腸
要健康的話加去皮雞腿肉也不錯(不去皮電鍋蒸有點噁)
想要口味豐富點我還會加濃湯包
完全變成燉飯
無名17/10/24(二)21:40:59 ID:Apbt5.CANo.218607del
>>218606
番茄:好像已經沒我的事情了?
無名17/10/24(二)23:47:37 ID:yP.dohfQNo.218615del
無名17/10/24(二)23:50:06 ID:yP.dohfQNo.218616del
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>>218600
媽的一顆番茄飯根本沒味道
無名17/10/25(三)15:38:30 ID:erOTnUHkNo.218641del
>>218590
>剩下的都是鈉、磷、過量的碳水與可有可無的茄紅素
整顆番茄的纖維質和維生素有少到可以無視?
無名17/10/25(三)16:34:41 ID:gVfLshjwNo.218642del
>>218419
死不了 也病不了
當初為了買車 買1元水餃
1餐吃20顆 1天吃1餐 快兩年任何問題也沒有
到是水煮會吃膩 要多想點便宜搭配法就是了
無名17/10/25(三)16:48:53 ID:Yiq2AN9QNo.218645del
請問一下
現在市場還有大蕃茄嗎?價格便宜嗎?
無名17/10/25(三)17:00:09 ID:GyCT3SlMNo.218647del
>>218645
牛蕃茄前幾天看到一斤50~60
無名17/10/25(三)20:25:31 ID:m.nwKbZwNo.218652del
看了電鍋料理感覺都不太多
這樣的話弄煎餃不是更好吃嗎
炒飯炒麵還不如金黃酥脆的煎餃
小小一粒包含著滿滿的營養
應該沒有比水餃更好的食物了吧
無名17/10/25(三)21:13:41 ID:NxXfqMhINo.218653del
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>>218641
>整顆番茄的纖維質和維生素有少到可以無視?
是阿

你以為「一顆」番茄可以營養到哪?
番茄本來就是偏向碳水高廢棄率低的紅色蔬果
營養成份從維生素B1、B6、C、E、C.......到礦物質鈣、鎂、鐵.......通通低於綠色系蔬菜
纖維成分更別說了,100公克的番茄只有1毫克,相當於吃五顆牛番茄獲取的纖維只有你吃兩把杏仁果的量,你說多不多?你知道番茄甚至沒有葉酸嗎?
番茄較被重視的營養價值在於E、菸鹼素(這種成份通常只有動物肉具備)、鋅(略高於綠色與菇類),以及近年被吹得越來越神的β-胡蘿蔔素
但盲點在於牛番茄的水份偏高
常人一天進食三到五顆大番茄才有可能攝取到以上這些營養素的每日最低需求
你捫心自問,你能天天吃三到五顆大番茄嗎?而且還不能生吃喔,因為番茄是脂溶性營養,一定要經過油脂烹飪
但是番茄具備的這幾種營養素在亞洲卻都有上位互換的「正餐」替代品
維生素E吃綠色葉菜就能補足(同等重量)
菸鹼素吃肉就能補足(雞肉的菸鹼素含量多於同等重量的牛番茄多達23倍!)
鋅吃海鮮類或糙米就能補足(糙米的鋅多於同等重量的牛番茄多達7倍)
胡蘿蔔素的來源較複雜,不過多數而言紅色與黃色蔬果都有相應而且更高的含量,例如芭樂與西瓜

換言之
番茄本來就不是真的絕頂營養
番茄營養的前提是建立在你的主餐是地中海系飲食或義大利飲食這一類把番茄當免錢在灑的菜系
如果只是一天開一個電鍋放一顆牛番茄就自以為營養
顆顆
你還不如去肯德基買塊炸雞吃吃
至少蛋白質不會騙人
懂了沒?沒做功課就別來亂嗆人了
要怎麼看才能崩潰成這樣....17/10/25(三)21:24:08 ID:QnAt1vWQNo.218654del
>>218653
>嗆人

??
無名17/10/25(三)21:52:44 ID:XnnCeuRENo.218655del
>>218653
你是不是有躁鬱症?
無名17/10/25(三)22:14:48 ID:bBFtjLekNo.218658del
>>218653
買肯德基炸機的營養勝過番茄..?

你所謂營養是指專指熱量跟蛋白質嗎
無名17/10/26(四)01:18:20 ID:5Oh9v0wkNo.218664del
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>>218658
炸雞為什麼比番茄營養?

營養攝取最困難的一環不是控制吃什麼食材,而是如何把每一種吃下去的食材組合到滿足個體需求
臺灣的飲食環境最麻煩的攝取問題絕對不是菸鹼素跟胡蘿蔔素
而是蛋白質
一般便當店與小吃攤提供的料理,食材營養以多到寡分別為:碳水、鈉、脂肪、糖、磷、葉酸&纖維&維生素A(綠色系蔬菜常備)=蛋白質
其中蛋白質是最麻煩的
因為蛋白質高且吸收率佳的動物性蛋白如肉通常食材價格昂貴
吸收率差但來源普遍的植物性蛋白如黃豆製品又有普林質的問題(除非你每日吃豆腐都搭配一定量的紫菜或海帶攝取碘)
但是蛋白質卻是人體每天至少需攝取30%左右的關鍵成份
外食族很難在一般的小吃攤或便當店攝取到足夠人體一日最低需求的蛋白(體重的0.78~2g的蛋白攝取)
那麼我問
多塞兩口燙青菜就能補足的維生素E、多叫一碗舸蠣湯就能補足的鋅、多吃兩塊芭樂木瓜西瓜就能獲取的胡蘿蔔素

你每天得攝取三百到六百大卡、等於兩三張去皮雞排才能吃滿的蛋白質
哪一邊吃足夠的機率較高?

再說一次
除非你雇用營養師或你家照三餐開伙煮地中海飲食
否則蛋白質攝取不足才是台灣人更該注意的問題,也是肥胖的來源
你可以找出肯德基炸雞的一萬種缺點:鈉含量過高、飽和脂肪、微量致癌物、高熱量(儘管這是最不重要的一環)
但每天一顆番茄跟每天一塊炸雞?
在每日攝取的重要性上根本沒有可比性
除非你保證你每天能吃三到五顆牛番茄
但會有這種習慣的人
也不會弱智的說出黑胡椒白米飯放一顆番茄就叫營養滿分的笑話了呢

>>218654
>>218655
我就講了一些營養學的常識
你們看起來還比較像是刺中痛處而在崩潰了吧?
無名17/10/26(四)01:55:40 ID:V.zz7md6No.218665del
大大好厲害
為了像大大一樣聰明
我也要天天生吃牛番茄~
無名17/10/26(四)02:04:51 ID:oh1O9GhkNo.218666del
>>218664
不適還有小麥蛋白嗎?
無名17/10/26(四)07:46:05 ID:D7O18gCINo.218671del
>>218652
水餃的確算是很不錯的
問題在於你不知道肉是什麼來源(絞肉類通病
還有就是蔬菜與肉比例每家差別很大不方便估計
無名17/10/26(四)10:41:52 ID:AUOHTozoNo.218679del
>>218655
你這麼一說真有點像耶
他的文看來都很躁鬱暴怒的感覺
明明也沒人針對他呀
無名17/10/26(四)12:17:37 ID:DxE9o5GwNo.218682del
>>218664

你去找黃豆廚決鬥好不好
一定很精彩
無名17/10/26(四)12:46:55 ID:nRYq783wNo.218684del
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番茄蜜餞好吃
無名17/10/26(四)12:53:12 ID:zPbWc7gENo.218686del
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>>218684
南薑番茄好吃
無名17/10/26(四)13:06:26 ID:YD27aRgYNo.218689del
講真的算那麼精最後還是看個人體質.....

我跟室友就是吃電鍋番茄飯吃了三年的人
橄欖油我吃不出好壞所以沒在放
只放沙拉油
我是看嘴饞情況還會加洋蔥香菇柳松茸三色豆等等
想吃重的就不灑鹽切午餐肉或越南火腿下去
飯後則吃水果店快放爛擺一盤像貢品的那種特價水果
今年多虧香蕉價崩一直在吃香蕉

但三年下來我沒事 健檢也一切正常
我室友第二年營養失調然後肝指數破百 必須花大錢吃正常人的食物
無名17/10/26(四)13:45:34 ID:7kw.AbLsNo.218690del
>>218679
>他的文看來都很躁鬱暴怒的感覺
>明明也沒人針對他呀
他就不知道在氣憤啥.也不是只有這串而已
那個語氣一看就知道同一人了
在這串一開始ID是F1Z.ILdE的回文就攻擊性
>所以你是在吃水餃吃三小
>你怎麼不乾脆直接去當乞丐天天撿麥當勞的過期食品?這快多了吧
>假掰死了
隔天換7KKDHMX
>你要不要再動點大腦想想地瓜的好處再開口?
再隔天換NxXfqMhI
>懂了沒?沒做功課就別來亂嗆人了
星期四5Oh9v0wk
>也不會弱智的說出黑胡椒白米飯放一顆番茄就叫營養滿分的笑話了呢
>你們看起來還比較像是刺中痛處而在崩潰了吧?

SO...要先去看個醫生嗎? 加油.好嗎?
YD27aRgY17/10/26(四)14:01:25 ID:HgRTM4zQNo.218691del
>>218689
我補充一下
看我這樣講可能以為我是不是要慢性毒殺我室友來謀財害命
才沒有勒 電鍋飯跟午餐肉都是他教我的
而且要不是我想放香菇或越南火腿
他的電鍋飯就只會有番茄+米+午餐肉
無名17/10/26(四)15:53:04 ID:k.lOX.PANo.218694del
>>218691
光是吃午餐肉就會出問題了吧?
無名17/10/26(四)20:26:32 ID:ax.t1xYUNo.218701del
>>218653
誒誒我是番茄飯營養滿分的那一個啦
你不要嘴其他人 要嘴就嘴我吧
無名17/10/30(一)16:56:42 ID:IP50zh52No.218874del
>>218691
香港人都是智障?
無名17/11/08(三)05:52:32 ID:8Q.KtXuUNo.219324del
檔名:1510091552124.jpg-(11 KB, 300x230)
11 KB
>>218654
>>218655
>>218679
>>218682
>>218690
>>218701
我5Oh9v0wk啦

我不只躁鬱

反而快被你們笑死

講番茄沒那麼營養就見縫插針想護航現優越

拿出營養學數據後就開始改戰態度

還通通所有人都附和生怕自己沒料被人看穿

找不到下臺階別這麼明顯好嗎XDDDDDDD


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