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減肥..........

1 胖子 [ 2009/03/06(Fri) 18:51 ID:KqhbfkNE ]
最近心血來潮想試著瘦身,但本身並沒有一些關於減肥的知識
目前所做的是每日的飲食熱量在1500大卡以下
宵夜完全不碰,三不五時晚餐以水果代替(含香蕉和瓜類)
每日下午慢跑約40分鐘(約一半時間步行休息)
晚上(洗澡前,僅淋浴)原地運動1小時

慢跑很容易就搞得氣喘呼呼
原地運動雖然也會流很多汗及感到疲憊,卻不覺得喘?
該不會這樣一點瘦身效能都沒有?
莫非這就是所對的消耗水分與消耗體脂肪的差異?

希望有島民能針對上述這些方案幫忙做改善或是其他建議,謝謝

Ps:目前100~105公斤,身高近180公分,運動神經負無限


2 名無しさん [ 2009/03/07(Sat) 09:49 ID:pTMmZ6ho ]
慢跑不是不好, 但如果身體太重的話,
可能會使膝關節受傷.



3 名無しさん [ 2009/03/08(Sun) 10:20 ID:HElBJ1f2 ]
可以嘗試游泳


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